Nieuwsbrief oktober
In deze nieuwsbrief lees je over een member in the spotlight, de leuke foto’s waarin we zijn getagd tijdens de nationale sportweek, tips om je trainingsdoel te behalen en lichten we het boksen uit. Tot snel.
Member in the spotlight: Ans Vermijs.
Ans Vermijs is een vast gezicht in onze Club. Ze komt meerdere keren langs bij Black & White Community en Kafe, voor al ruim 8 jaar. Nadat ze een nieuwe heup kreeg kwam ze bij Black & White Community terecht. Dit beviel gelijk, Ans beschrijft het als: ”Je komt binnen in een warm bad. Het was even wennen aan de groepslessen, maar het leuke is dat je de andere deelnemers leert kennen. Alle instructeurs zijn stuk voor stuk leuke mensen, dit maakt het heel fijn om bij Black & White te zijn.”
De Pilates les bij Babs is Ans haar favoriete les en deze wisselt ze graag af met de power en andere yoga lessen zoals de hot yoga, vinyasa en Pilates. Ook is ze blij met de evenementen die georganiseerd worden en is ze elk jaar te vinden op ons terugkerende festival Breda Spirit Festival. Black & White heeft geholpen in haar persoonlijke ontwikkeling, zo heeft ze meer interesse in yoga gekregen en leert ze om af en toe ook te relaxen, in plaats van altijd maar door te gaan. Ze noemt Black & White Community haar ”tweede thuis”.Als advies voor (nieuwe) leden die overwegen lid te worden zegt ze: ”Kom eens mee doen, dan weet ik zeker dat je enthousiast bent.’
Bedankt voor jullie leuke foto’s!
Wat geweldig om op social media te zien dat Annemiek, Sandra, Hanna, Ellen, Karen en Diana zo’n leuke tijd hebben gehad tijdens de Nationale Sportweek! Het is altijd inspirerend om te zien hoe mensen elkaar motiveren en samen plezier hebben tijdens het sporten.
We willen Annemiek, Sandra, Hanna, Ellen, Karen en Diana graag feliciteren met hun sportieve prestaties en de leuke foto’s die ze hebben geplaatst. Als beloning mogen ze allemaal een heerlijke smoothie ophalen bij Kafe. Wat een heerlijke traktatie na een intensieve workout!
We hopen dat deze sportieve meiden blijven genieten van hun sportieve avonturen en anderen blijven inspireren om ook actief te worden. Blijf vooral foto’s delen en elkaar aanmoedigen tijdens jullie sportieve reis en vergeet ons niet te taggen. Bekijk op onze instagram de highlight met alle sportfoto’s, en blijf ons vooral foto’s sturen en taggen! Vinden we leuk.
”Waarom hou ik het nou niet vol?”
Je weet dat je je goed voelt als je geregeld sport, gezond eet en je yoga les volgt, maar waarom is het nou zo moeilijk om dit vol te houden? Het behouden van motivatie en het consequent volgen van een gezonde levensstijl kan soms een uitdaging zijn. Maar maak je geen zorgen, we hebben een aantal tips voor je om gemotiveerd te blijven en je gezonde levensstijl consequent te hanteren.
- Stel realistische doelen: Het is belangrijk om doelen te stellen die haalbaar en realistisch zijn. Als je jezelf te hoge verwachtingen oplegt, kan dit leiden tot teleurstelling en demotivatie. Begin met kleine, haalbare doelen en werk van daaruit verder.
- Vind je ‘waarom’: Identificeer de redenen waarom je een gezonde levensstijl wilt hanteren. Of het nu gaat om het verbeteren van je gezondheid, het verliezen van gewicht of het vergroten van je energieniveau, het hebben van een duidelijk ‘waarom’ zal je helpen gemotiveerd te blijven, zelfs op moeilijke momenten.
- Maak een plan: Stel een plan op dat je helpt je doelen te bereiken. Dit kan het plannen van je maaltijden en workouts omvatten, het opstellen van een wekelijkse routine of het vinden van een trainingspartner. Een goed plan kan je helpen georganiseerd te blijven en je focus te behouden.
- Vind plezier in wat je doet: Kies activiteiten en voeding die je leuk/lekker vindt. Als je geniet van wat je doet, is de kans groter dat je het volhoudt op de lange termijn. Probeer verschillende sporten en recepten uit om te ontdekken wat het beste bij je past.
- Beloon jezelf: Stel beloningen in voor het behalen van je doelen. Dit kunnen kleine beloningen zijn, zoals een ontspannend bad na een week gezond eten, of grotere beloningen, zoals een nieuwe outfit wanneer je een mijlpaal hebt bereikt. Het belonen van jezelf kan je motivatie versterken en je helpen gemotiveerd te blijven.
- Zoek ondersteuning: Het kan nuttig zijn om een support systeem te hebben. Dit kan bestaan uit vrienden of familieleden die je aanmoedigen en ondersteunen tijdens je reis naar een gezonde levensstijl. Samen sta je sterker en kun je elkaar motiveren.
Onthoud dat motivatie soms kan fluctueren, en dat is normaal. Het belangrijkste is om jezelf niet te hard te veroordelen als je een keer een mindere dag hebt. Pak de draad gewoon weer op en blijf je best doen. Met de juiste mindset kun je je gezonde levensstijl consequent hanteren en je doelen bereiken.
Veel succes!
Boksen
Een van de workouts die we in onze outdoor ruimte verzorgen is het boksen. We zullen de voordelen van deze sport bespreken, laten zien hoeveel calorieën je kunt verbranden tijdens een bokstraining en natuurlijk benadrukken hoe leuk en energiek de workouts zijn.
Boksen is niet alleen een geweldige manier om fit te blijven, maar het biedt ook talloze andere voordelen. Ten eerste is het een fantastische cardiovasculaire workout. Tijdens een bokstraining worden je hartslag en ademhaling verhoogd, waardoor je uithoudingsvermogen verbetert. Daarnaast helpt boksen bij het opbouwen van spierkracht en het verbeteren van je coördinatie en balans. Het is een totale lichaamstraining die je helpt om sterker en fitter te worden.
Maar hoeveel calorieën kun je eigenlijk verbranden tijdens een bokstraining? Nou, dat hangt af van verschillende factoren, zoals je gewicht, intensiteit van de training en duur van de sessie. Over het algemeen kun je echter rekenen op het verbranden van ongeveer 500-800 calorieën per uur. Dit maakt boksen een effectieve manier om gewicht te verliezen en je conditie te verbeteren.
Wat onze trainingen echt speciaal maakt, is het enthousiasme en de expertise van onze docenten. Hanna, Sieneke, Ronn, Marcel en Victor zijn stuk voor stuk gepassioneerde instructeurs die ervoor zorgen dat elke training een geweldige ervaring is. Ze zijn gedreven om je te motiveren en uit te dagen, terwijl ze tegelijkertijd zorgen voor een veilige en ondersteunende omgeving. Of je nu een beginner bent of al ervaring hebt met boksen, onze docenten zullen ervoor zorgen dat je het maximale uit elke training haalt.
Dus waar wacht je nog op? Ontdek zelf hoe leuk en effectief boksen kan zijn. Schrijf je in voor een van onze bokstrainingen en ervaar de voordelen van deze geweldige sport. We kijken ernaar uit om je te verwelkomen!
Vorige
Volgende
