De kracht van ademhaling
Ademhaling is iets wat we vaak als vanzelfsprekend beschouwen. We ademen dag in dag uit zonder erbij na te denken. Maar wist je dat ademhaling een enorme invloed kan hebben op ons welzijn en onze prestaties? Ik heb mezelf door diverse Breath Work opleidingen verdiept in ademhalingstechnieken en ik ben heel enthousiast over de kracht van ademhaling en wat je daar allemaal mee kunt bereiken.
Tijdens de Breath Energizer sessie, die je bij ons kunt boeken in combinatie met een meetingroom, leer je verschillende ademhalingstechnieken die je concentratie verbeteren en je productiviteit verhogen. Het is een natuurlijke oppepper die je de energie geeft om de werkdag te starten of om juist bij een after lunch dip nieuwe energie te verkrijgen.
De ademhalingstechnieken die we tijdens de sessie behandelen, hebben niet alleen invloed op je fysieke gesteldheid, maar ook op je mentale prestaties. Door bewust te ademen, kun je je geest kalmeren, stress verminderen en je focus verscherpen. Het is fascinerend om te ervaren hoe je met simpele ademhalingsoefeningen je hele mindset kunt veranderen.
Ademhaling is een krachtig instrument dat we allemaal tot onze beschikking hebben, maar waar we vaak niet optimaal gebruik van maken. Tijdens de Breath Energizer sessie leer je hoe je je ademhaling kunt gebruiken om jezelf te revitaliseren en jezelf mentaal en fysiek sterker te maken.
Box breathing, ook wel bekend als vierkante ademhaling, is een ademhalingstechniek die helpt bij het kalmeren van de geest en het verminderen van stress.
Bij box breathing adem je in, houd je je adem in, adem je uit en houd je je adem daar vast, allemaal gedurende een gelijke tijdsduur. Het wordt “box breathing” genoemd omdat de ademhaling een vierkant patroon volgt, waarbij elke zijde van het vierkant overeenkomt met een fase van de ademhaling.
Om te beginnen met box breathing, volg je deze stappen:
- Ga comfortabel zitten met een rechte rug en ontspan je lichaam.
- Adem 4 sec rustig in door je neus.
- Houd 4 sec je adem in.
- Adem 4 sec rustig uit door je mond of neus.
- Houd je adem daar 4 sec vast.
- Herhaal deze cyclus van inademen, vasthouden, uitademen en vasthouden gedurende 3 minute. Als je deze techniek geregeld doet kun je het opbouw na bijvoorbeeld 15 minuten. Je merkt dat je dan jezelf kan kalmeren en stress kan verminderen. Het is een eenvoudige maar effectieve techniek die je op elk moment van de dag kunt gebruiken.
Wil je meer weten over Breath Work hou dan onze Events in de gaten om eens mee te doen bij een uitgebreide Breath Work sessie.
Love & Peace,
Babs
