Dat zuurstof basisbehoefte nummer 1 is van ons lichaam, dat heeft geen uitleg nodig. Maar wist je dat zuurstof ook zorgt voor een heldere geest, meer energie en het neutraliseren van gifstoffen? En dat het de levensverwachting verhoogt en het je de stuk positiever maakt? Het is daarom belangrijk dat je ervoor zorgt dat je veel zuurstof opneemt in je lichaam. Hoe doe je dat? En hoe zit het met basisbehoefte nummer 2, voeding?

Ademen

Iedereen die een bevalling van dichtbij heeft meegemaakt weet hoe het is. Na een intense periode van ontsluiting, weeën en persen komt het mooiste geschenk ter wereld op aarde. Je kindje is geboren, je kunt het bijna niet geloven…

Als een baby ter wereld komt is het eerste wat hij of zij doet ademhalen. Heel goed, want zuurstof is namelijk levensbehoefte nummer 1.

Wat doet zuurstof?

O2 oftewel zuurstof zorgt ervoor dat onze cellen energie kunnen opwekken. Dit doen ze door een verbrandingsproces aan te gaan met voedingsstoffen uit het bloed. Vergelijk het even met vuur. Als er veel zuurstof bij de vlam komt dan brand deze goed. Er zullen ook weinig afvalstoffen worden geproduceerd. Met te weinig zuurstof krijg je een zwakkere vlam die veel afvalstoffen produceert. Zo werkt het ook in ons lichaam. Het is dus van ongelooflijk groot belang dat wij als mens goed ademhalen en de zuurstof opnemen in ons hele lichaam.

3 Tips: Hoe neem je meer zuurstof op?

1. Ga naar buiten!

Allereerst is het belangrijk om dagelijks buiten te komen. Dit is iets wat de meeste mensen wel weten. Kom jij voldoende buiten?

2. Voorkom stress

Wat niet iedereen weet is dat een verhoogd stressgehalte invloed heeft op je ademhaling. Je gaat oppervlakkig ademen en neemt dus automatisch minder zuurstof op. Technieken zoals yoga kunnen je helpen bewuster om te gaan met je ademhaling. Hierdoor kun je op een bewuste manier meer zuurstof opnemen.

3. Kom uit je comfort zone

Sporten, koud douchen en op tijd ontspannen vergroten de zuurstofopname.

Door te sporten of jezelf bloot te stellen aan een koude douche stap je uit de comfort zone. Er komt een reactie op gang waardoor je lichaam beter gaat functioneren. Het grootste voordeel vind ik is de extra toevoer van zuurstof naar je cellen. Vooral met koud douchen springen alle bloedvaten open en is het voor je hart een stuk makkelijker om dit zuurstofrijke bloed rond te pompen.

Kortom, zuurstof is levensbehoefte nummer 1 en het is nog gratis ook.

Voeding: basisbehoefte #2

Het is misschien een beetje flauw om terug te gaan naar de pasgeboren baby, maar het blijft een heel goed voorbeeld. Nadat het pasgeboren kindje adem heeft gehaald wordt deze meestal (tenzij dit niet mogelijk is) op de borst van de moeder gelegd. Vrijwel direct daarna “tijgert” hij of zij naar de borst om hier alvast even bij te tanken met heerlijke moedermelk. De natuur laat ons nogmaals zien wat echt belangrijk is. Voeding is basisbehoefte nummer 2. Samen met zuurstof brengt dit de gezonde verbranding op gang waar we het eerder over hadden. Het geeft je lichaam en geest de energie om met volle kracht door het leven te gaan.

Wat is echte voeding?

Het lijkt soms alsof we zijn vergeten wat echte voeding is. Echte, pure, onbewerkte voeding is niet perse heel makkelijk te vinden. We leven in een wereld waar te weinig aandacht is voor zoiets essentieels. De bio industrie slaat op hol en groentes worden genetisch gemanipuleerd. Buiten dat wordt bijna alles verpakt in de niet afbreekbare stof plastic. Het is belangrijk om dit te veranderen, voor ons en voor onze kinderen.

Eet je om te leven of leef je om te eten?

Een vraag die mijn yogaleraar altijd stelde: Eet je om te leven of leef je om te eten?

Laten we goed voor ons lichaam zorgen door gezonde plantaardige voeding te eten. Je kunt zelf heel veel doen met verse groentes, fruit en bijvoorbeeld bonen. Natuurlijk is het belangrijk dat je eten lekker is. Er zijn zoveel rijke keukens in de wereld dat er genoeg inspiratie valt te vinden. Maak je eten een feestje met heerlijke kruiden, verfrissende bereidingswijzen en spetterende combinaties. 

Zorg goed voor jezelf, je verdient het!

Zin om een keer een sport of yoga les te volgen? Je bent meer dan welkom om een proefles te volgen!

Love & Peace,

Black & White Community